ダイエットに(2) - 【ふわふわ風船ランド】

風船を使ってダイエット？そんなの痩せられるわけがない！なんて思う人もいるでしょう。ダイエットは努力が必要なものですが、努力だけではダイエットが成功できるとは言い切れません。やはり体質改善などもとても大切なものだからです。

バランスボールは、大きな風船のようなボールを使ってエクササイズやストレッチを行い、体の歪みを矯正したり、バランスのいい筋肉を作り上げます。テレビを見ながら、本を読みながらでも手軽に出来るエクササイズです。バランスボールにすわったときに、足を床につけて、膝が90度になるくらいの大きさのボールにしましょう。中の空気の量で調節も可能なバランスボールもありますので、55～75cmくらいのバランスボールを選ぶといいでしょう。

バランスボールの効果

バランスボールを使ったエクササイズには、『体の歪みを治す』効果と、『バランスのいい筋肉を取り戻す』効果の2つがあります。バランスボールでは、筋トレで鍛えられる筋肉とは違い、腹筋や大胸筋などよりも奥にある、インナーマッスルと呼ばれる小さな筋肉を鍛えます。この筋肉は体のバランスに大きく関係していますので、体に歪みが生じるということは、この筋肉がしっかりしていないということになります。こうなると、それほど脂肪が多くないのに、腹筋を鍛えてもお腹だけが出ているということになってしまいます。

バランスボールを使うと、1度に様々な筋肉を連動して使うことができますので、有酸素運動の効果もアップし、体の歪みも矯正されますので血行が良くなり、疲労物質が除去されることによって、体も疲れにくくなります。こうしたことで基礎代謝も上がり、太りにくく痩せやすい体作りをしていくことができるのです。まずは、体の歪みから矯正していきましょう。