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ダイエットに(1)

男性でも女性でも、ダイエットに興味のある人は多いでしょう。まさに今ダイエットに挑戦中!という人もいるかもしれませんね。お金をかけてダイエットをしている人もいるかもしれませんが、挫折せずに継続的に行うことを考えると、あまりお金をかけないでダイエットしたいですよね?そんなときは風船ダイエットにチャレンジしてみましょう!風船ダイエット専用の風船も販売されています。

風船ダイエット

風船ダイエットの方法は、何も難しいことはありません。風船をふくらませるだけですから。目的は体温をあげて、有酸素運動の効果を風船で引き出すというものです。

深呼吸をしたあと、思い切り空気を吸い込んで5秒ほどそのまま息を止めます。その後、風船を一気にふくらませます。息を全部吐ききるまでふくらませます。これを1日30回繰り返します。腰痛などがあり、ダイエットをしたくても体を動かせない人や、高齢者の人にはピッタリですね。

風船をふくらます行為は腹式呼吸になりますので、繰り返すことによって体温が上昇し、基礎代謝があがり、脂肪を燃焼させることができ、ダイエットにつながるのです。腹筋を使いますので、食欲が抑えられるという効果もあります。腹式呼吸をすると、胸で呼吸するのに比べ、2~3倍の肺活量が必要になります。多くの酸素を吸収することになりますので、脂肪も燃焼しやすくなるのです。

風船1つでダイエットできるのですからとても手軽で難しいものではありませんね。


本当に風船で痩せる?

ダイエットは、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くなければ成功できるものではありません。そこで、極端に食事制限をして無理なダイエットをしている人がいますが、こうした方法では、普通の食事に戻したとたん、一気にリバウンドしてしまいます。

風船ダイエットは、こうした苦しい食事制限なしに、風船を吹くだけで体重を落とすことが出来るというものです。

繰り返しになってしまいますが、風船を膨らませると必然的に腹式呼吸になります。腹式呼吸を繰り返し行っていると腹筋や横隔膜が鍛えられ、大量に酸素を体内に取り込むことで、糖や脂肪を効率よく燃焼させることができるのです。また、腹式呼吸を行うことによって、自律神経のバランスも整えることが出来ます。便秘が改善されて、体調がよくなり、夜もグッスリ眠れて目覚めもスッキリと起きられるようになるでしょう。

足湯のススメ

風船ダイエットを行うときに、同時に足湯も行うと効果的です。40~44度のお湯に足をつけながら風船ダイエットをしましょう。風船ダイエットをすると体温が上がり、基礎代謝もよくなりますが、足湯を同時に行うことで、体温を相乗的に上昇させることができるのです。


風船ダイエットに向いている人

ダイエットをするには有酸素運動がいいと言われています。有酸素運動と言えば、ウォーキングや水泳、軽いジョギングやエアロビクスなどがありますが、どうしても時間が取れないという人や、腰痛など持病があり、体を動かす運動ができないと言う人、どうしても外食がちになり、食事制限が難しい人、運動が苦手でいつも三日坊主で終わってしまう人などは、自宅にいながらできる風船ダイエットがオススメです。腹式呼吸をマスターすると横隔膜が柔軟になり、腰痛が楽になるという嬉しいオマケまでついてきます。腹式呼吸は鼻で息を吸い、口から吐き出す呼吸法ですが、鼻から吸い込んだ方が口で吸い込むよりも体に取り込む酸素の量が多く取り込めるのです。体にはいいことですので、風船ダイエットをしていないときでも、腹式呼吸をするように心がけましょう。


 

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